Сравнение дневников тренировок
GymAssist и Strong: что выбрать
Strong — быстрый и простой логгер для iPhone, Android и Apple Watch, без соцсети и без веб-версии. GymAssist тоже записывает подходы в пару касаний, но сверху считает нагрузку и восстановление по 40 мышцам, подсказывает прибавку и умеет вести клиентов. Ниже — по пунктам, с источниками.
Когда лучше GymAssist
Если хочется видеть нагрузку и восстановление по каждой мышце, получать подсказку, когда прибавить, и не упираться в лимит трёх шаблонов; если вы тренер или удобнее вести дневник в Telegram и в браузере на компьютере.
Когда лучше Strong
Если нужен максимально простой логгер с приложением для часов и всё должно работать без сети — это сильная сторона Strong.
Сравнение по пунктам
| Что сравниваем | GymAssist | Strong |
|---|---|---|
| Где работает | Браузер на телефоне и компьютере и мини-приложение Telegram; ставится на главный экран. Своего приложения в App Store и Google Play нет. | iPhone, Android и Apple Watch; веб-версии нет. |
| Бесплатно | Всё, без ограничений и рекламы — первым 500 пользователям навсегда. | Записывать тренировки можно без ограничений, но шаблонов — только 3. |
| Платно | Платных функций нет: один доступ открывает всё приложение. | Strong PRO: $4,99 в месяц или $29,99 в год, есть вариант навсегда. |
| Языки | Русский и английский. | Есть русский, всего 11 языков. |
| Карта мышц | 40 мышц спереди и сзади: три пучка дельт, три головки трицепса, отдельно верх, середина и низ груди. | Упоминается на сайте; в справке не описана. |
| Восстановление мышц | Прогноз по каждой из 40 мышц на той же карте, что и нагрузка: что восстановилось, а что ещё нет. | Не показывает. |
| Подсказки и прогрессия | Двойная прогрессия: по прошлой тренировке подсказывает, когда добавить повтор, а когда — вес. | Подбора тренировки и подсказок прибавки нет; калькуляторы разминки и блинов — в PRO. |
| Программы | 20 готовых тренировок и 10 программ, плюс свои без ограничений. | Свои шаблоны: бесплатно до 3, в PRO — без ограничений. |
| Для тренера | Режим тренера в том же приложении: подопечные по коду или ссылке, их тренировки и статистика, планы, питание, оплаты. Подопечным доступ — за счёт тренера. | Нет. |
| Замеры тела | Вес, процент жира и 9 обхватов; руки, предплечья, бёдра и голени — слева и справа отдельно. | Бесплатно — вес, процент жира и калории; в PRO — обхваты 14 зон. |
| Таймер отдыха | Запускается сам после рабочего подхода. | Запускается сам, по умолчанию 2 минуты, своё время для упражнения и для разминки. |
| Соцсеть | Ленты нет; карточка тренировки с картой мышц уходит в сторис, в чат или по ссылке. | Ленты нет; тренировкой или шаблоном можно поделиться ссылкой. |
| Экспорт и импорт | Пока нет. | Выгрузка в CSV; загрузки из других приложений нет. |
| Telegram | Мини-приложение и бот: вход в одно касание, уведомления в личку. | Нет. |
Сведения о Strong — с официального сайта, справки и страницы в App Store на 11 октября 2026 г.. Цены — для США; тарифы меняются, проверяйте их у Strong.
Как это выглядит в GymAssist
Снимки экрана демо-аккаунта: данные и имена вымышленные. Листайте вбок.
Чего в GymAssist пока нет
- Приложения в App Store и Google Play и версии для часов — только браузер и Telegram.
- Работы без сети: записать подход в зале без интернета не получится.
- Импорта истории из других дневников и выгрузки в CSV.
- Ленты с друзьями, лайков и рейтингов.
Как перейти
Перенести историю из Strong пока нельзя, поэтому начните с рабочих весов: на первой тренировке запишите основные упражнения как обычно. Со второй GymAssist подскажет, когда прибавить вес, а карта начнёт копить нагрузку и восстановление. Если помните только разовые рекорды, рабочий вес поможет прикинуть калькулятор.
Проверьте на своей тренировке
Запишите подходы — карта покажет нагрузку и восстановление по 40 мышцам. В браузере и в Telegram, без установки.
Первым 500 — бесплатно навсегда
Источники
- help.strongapp.io/article/105-about-templates
- help.strongapp.io/article/132-strong-pro
- help.strongapp.io/article/235-export-workout-data
- apps.apple.com/us/app/id464254577