Сравнение дневников тренировок

GymAssist и Hevy: что выбрать

Hevy — популярный дневник тренировок с лентой друзей и приложениями для телефона и часов. GymAssist работает в браузере и в Telegram, показывает нагрузку и восстановление по 40 мышцам и встраивает режим тренера в то же приложение. Ниже — по пунктам, с источниками.

Когда лучше GymAssist

Если важно видеть, какие мышцы уже восстановились, а не только какие работали; если ведёте клиентов и не хотите платить за отдельный тренерский продукт; если удобнее вести дневник прямо в Telegram.

Когда лучше Hevy

Если нужны приложение для часов, лента с друзьями и рейтинги или перенос истории из Strong — у Hevy всё это есть, а у нас пока нет.

Сравнение по пунктам

Что сравниваем	GymAssist	Hevy
Где работает	Браузер на телефоне и компьютере и мини-приложение Telegram; ставится на главный экран. Своего приложения в App Store и Google Play нет.	iPhone, iPad, Android, Apple Watch и Wear OS; веб-версия — для программ и статистики.
Бесплатно	Всё, без ограничений и рекламы — первым 500 пользователям навсегда.	До 4 программ и 7 своих упражнений, история и статистика — за 3 месяца.
Платно	Платных функций нет: один доступ открывает всё приложение.	Hevy Pro: $2,99 в месяц, $23,99 в год или $74,99 навсегда.
Языки	Русский и английский.	Есть русский, всего 16 языков.
Карта мышц	40 мышц спереди и сзади: три пучка дельт, три головки трицепса, отдельно верх, середина и низ груди.	Тепловая карта за последние 7 дней — по группам мышц, а не по отдельным мышцам.
Восстановление мышц	Прогноз по каждой из 40 мышц на той же карте, что и нагрузка: что восстановилось, а что ещё нет.	Не показывает.
Подсказки и прогрессия	Двойная прогрессия: по прошлой тренировке подсказывает, когда добавить повтор, а когда — вес.	Hevy Trainer в Pro составляет программу и подсказывает прибавку; сам Hevy пишет, что это алгоритм, а не ИИ.
Программы	20 готовых тренировок и 10 программ, плюс свои без ограничений.	Свои программы — в бесплатной версии до 4; программа от Hevy Trainer — в Pro.
Для тренера	Режим тренера в том же приложении: подопечные по коду или ссылке, их тренировки и статистика, планы, питание, оплаты. Подопечным доступ — за счёт тренера.	Отдельный продукт Hevy Coach: от $25 в месяц за 1–10 клиентов, дальше дороже; клиенты получают Pro бесплатно.
Замеры тела	Вес, процент жира и 9 обхватов; руки, предплечья, бёдра и голени — слева и справа отдельно.	Бесплатно — вес и талия; в Pro — процент жира, ещё 9 обхватов и фото.
Таймер отдыха	Запускается сам после рабочего подхода.	Запускается сам, своё время для каждого упражнения.
Соцсеть	Ленты нет; карточка тренировки с картой мышц уходит в сторис, в чат или по ссылке.	Подписки, лента, лайки, комментарии и рейтинги.
Экспорт и импорт	Пока нет.	Выгрузка в CSV; загрузить можно только историю из Strong.
Telegram	Мини-приложение и бот: вход в одно касание, уведомления в личку.	Нет.

Сведения о Hevy — с официального сайта, справки и страницы в App Store на 11 октября 2026 г.. Цены — для США; тарифы меняются, проверяйте их у Hevy.

Как это выглядит в GymAssist

Снимки экрана демо-аккаунта: данные и имена вымышленные. Листайте вбок.

**Нагрузка по 40 мышцам**Цвет показывает, сколько подходов досталось каждой мышце за период, — спереди и сзади, с пучками дельт и головками трицепса.

**Тренировка по плану**План дня приходит из программы: отмечаете подходы, а приложение помнит прошлый раз и подсказывает прибавку.

**Готовые программы**10 программ и 20 тренировок: взять целиком одной кнопкой или собрать свою.

**Режим тренера**Подопечные, их тренировки, оплаты и занятия — в том же приложении, без отдельной подписки.

**Замеры тела**Вес, процент жира и обхваты за выбранный период; руки и ноги — слева и справа отдельно.

Чего в GymAssist пока нет

Приложения в App Store и Google Play и версии для часов — только браузер и Telegram.
Работы без сети: записать подход в зале без интернета не получится.
Импорта истории из других дневников и выгрузки в CSV.
Ленты с друзьями, лайков и рейтингов.

Как перейти

Перенести историю из Hevy пока нельзя, поэтому начните с рабочих весов: на первой тренировке запишите основные упражнения как обычно. Со второй GymAssist подскажет, когда прибавить вес, а карта начнёт копить нагрузку и восстановление. Если помните только разовые рекорды, рабочий вес поможет прикинуть калькулятор.

Калькулятор одноповторного максимума →

Проверьте на своей тренировке

Запишите подходы — карта покажет нагрузку и восстановление по 40 мышцам. В браузере и в Telegram, без установки.

Начать бесплатно Открыть в Telegram

Первым 500 — бесплатно навсегда